Superfoods

Hallo allemaal!

Vandaag hebben we een totaal nieuw onderwerp voor onze blog namelijk: superfoods! Wij zetten de beste superfoods op een rij voor jullie. Deze superfoods zijn onderzocht en gedocumenteerd door David Wolfe. Hier heeft hij dan ook een boek over geschreven.

Welke superfoods zijn nou het beste voor je?

- Goji bessen

- Rauwe cacao

- Maca

- Producten van bijen, zoals: honing, bijenpollen, propolis en royal jelly

- Hennepzaad

- Spirulina

- Kokosproducten, zoals: kokosolie, kokoswater en kokosvlees

- Aloë vera

- AFA blue-green algae

- Marine phytoplankton

Er zijn verder nog andere superfoods die ook aan te raden zijn zoals: chia zaadjes, quinoa, tarwegras, acai bessen.

Nu is de grote vraag natuurlijk: waarom zijn deze superfoods nou eigenlijk goed voor je?

Superfoods zorgen ervoor dat je levenskracht en energie in grote mate zullen toenemen. Ze zorgen voor een verbetering van de algemene gezondheid, verhogen de serotine productie, zuiveren, versterken het immuunsysteem, verbeteren het seksleven, voorzien het lichaam van alle nodige voedingsstoffen en zijn vaak ook nog lekker en te combineren!

Door dit aan je levensstijl toe te voegen verbeter je je concentratievermogen, heb je meer energie en ga je ook op een positievere manier naar het leven kijken! Dit is een win-win situatie natuurlijk.

Verder is het zo dat superfoods ervoor zorgen dat je je minder aangetrokken zult voelen tot ongezond voedsel. Dit zal je leven op zijn beurt ook weer positief beïnvloeden.

Ook zorgen superfoods ervoor dat we een betere voeding krijgen terwijl we vaak minder eten. Normaal gesproken hebben we de hele dag behoefte om te eten, om ons bloedsuikerniveau op peil te houden. Uiteindelijk zorgt dit ervoor dat we hierdoor slechts weinig echte voeding binnen krijgen, omdat de meeste alledaagse voeding en fast food vooral lege calorieën bevat.

Door midel van superfoods kan je gemakkelijker een ideaal gewicht bereiken en gezonde voedingsgewoonten aannemen zonder dat je hiervoor een heel sterke wilskracht moet hebben en zonder dat je allerlei vitaminen en voedingssupplementen moet slikken. 

Dat ziet er toch lekker uit? Probeer nu deze goji bessen!

Laat ons weten wat jullie van deze blog vinden in de comments!

Wij wensen jullie een fijne avond.

Groetjes Naomi en Klara

Chocoladeblokjes met oreo's

Beste volgers,

Vandaag maken we wat lekker zoets waarvoor je niet uren in de keuken hoeft te staan, namelijk.. No bake chocoladeblokjes met oreo!!!! 

Binnen 20 minuten heb je dit recept bereidt en hoeft daarna alleen nog maar 2 uurtjes in de koelkast!

Wat heb je hier voor nodig?

- 300 gram chocolade (200 gram melk en 100 gram puur )

- 1 blikje gecondenseerde melk (400 gram)

- 150 gram oreo's

- Witte chocolade

Breek de chocolade in stukjes en smelt deze in een pannetje op een heel zacht vuurtje. Vergeet niet om te roeren! Ondertussen leg je wat vershoudfolie in een (oven) schaal.
Als de chocolade gesmolten is, voeg je het blikje gecondenseerde melk toe en roer je dit goed door. Haal de pan van het vuur en verkruimel de oreo’s boven de chocolade. Roer nogmaals door.
Schep het chocolademengsel in de (oven)schaal en rasp eventueel wat witte chocolade over het geheel. 
Zet de chocoladeblokjes voor minimaal 2 uur in de koelkast. Snijd vervolgens de chocolade in blokjes.

 Mmm lekker hé...

Veel plezier met voorbereiden en geniet van deze heerlijke chocoladeblokjes met oreo's!

Groetjes Klara en Naomi

Bamisoep.. Lekker eten!

Beste volgers,

Vandaag gaan we van wat makkelijks een lekkere snack maken, namelijk bamisoep (noodlesoep). Wat heb je hiervoor nodig?

Een pan met kokend water

Een pakje bamisoep naar keuze (kip)

Een bosui 

Gebakken uitjes

Om te beginnen snijd je de bovenkant  van de bosui in stukjes, ondertussen kook je het water in een waterkoker. Gebruik een kleine steel plan en haal de bamisoep uit de verpakking en leg het in de pan(voeg de bijgevoegde kruiden nog NIET toe).

Als het water gekookt is giet je ongeveer 1/4 kokend water in de pan. Zorg er voor dat de bamisoep niet volledig onder water is. Als de bamisoep zacht begint te worden moet je het goed "los" roeren. Voeg de bijgevoegde kruiden toe. Gebruik alleen de milde kruiden voor behoudt van smaak.
Voeg daarna de gesneden bosui toe en roer het goed door! Blijf de bamisoep goed doorroeren om het aankoeken te voorkomen. Laat de bamisoep nog 4 minuten al roerende koken. Schep de bamisoep met een vork over in een kommetje. Voeg een beetje water met bosuitjes uit de pan toe aan de bamisoep.

Serveertip:

Voeg wat gebakken uitjes toe voor een extra bite en smaak.

Hier volgt een foto voor de visualisatie:

Veel succes met het bereiden van deze snack en eet smakelijk!

Groetjes Klara en Naomi

Schijf van vijf

Goedenavond iedereen!

Wie kent de schijf van vijf?!

De schijf van vijf is een hulpmiddel dat laat zien hoe je gezond kunt eten..

De schijf bestaat uit:

• Groente en fruit 

• Aardappelen, brood, rijst en pasta

• Water 

• Halvarine, margarine of oliën

• Zuivel, vlees, vis of vervangers

- Groente en fruit zorgen er voor dat je voedingstoffen zoals vitamine C, vitamine A, foliumzuur, vezels en kalium binnen krijgt. 

- Aardappelen, rijst of pasta zorgen er voor dat je voedingstoffen zoals koolhydraten, eiwitten, vezels, vitamine B en mineralen binnen krijgt.

- Water zorgt er voor het vochtbalans.

- Halvarine, margarine en oliën zorgen er voor dat je voedingstoffen zoals vitamine A, D, E en vetzuren binnen krijgt. 

- Zuivel, vis, vlees of vervangers zorgen er voor dat je voedingstoffen zoals eiwitten, visvetzuren, ijzer, calcium en vitamine B binnen krijgt.

Men vindt het vaak lastig om gearriveerd te eten, maar met de schijf van vijf heb je veel mogelijkheden om gevarieerd te eten! 

Om alle voedingstoffen binnen te krijgen om goed te functioneren is het van belang om gevarieerd te eten oftewel, iedere dag te eten uit alle vakken van de schijf van vijf!

Probeer zoveel mogelijk vers eten te bereiden zonder conserveringsmiddelen. Conserveringsmiddelen zorgen er namelijk voor dat de voedingstoffen in eten aangetast worden. En worden zo genoemde E-nummers toegevoegd aan voedsel zodat het voedsel langer bewaard kan worden. Let dus goed op producten die veel E-nummers bevatten, deze producten kun je beter laten liggen en vervangen voor een vers product! 

En daarbij komt dat vers eten ook nog eens veel lekkerder smaakt! :-) 

Fijne avond!

Groetjes Klara en Naomi

Een lekkere ovenschotel

Hallo allemaal daar zijn we weer! Vandaag is het dinsdag en is het weer tijd om te koken! Welk gerecht staat er vandaag op het menu? Een heerlijke ovenschotel! 

Wat heb je hier allemaal voor nodig?

De volgende ingrediënten:

- Kipfilet blokjes

- Broccoli

- Aardappelkrieltjes

- Rode paprika

- Pesto

- Geraspte jonge kaas

- Botervet

- Olijfolie

- Water

- Kipkruiden

Allemaal lekkere ingredïenten dus! Wat doe je als eerste? Eerst marineer je de kipfilet blokjes met kipkruiden. Bak de kipfilet blokjes daarna goudbruin in botervet. Terwijl de kipfilet blokjes aan het bakken zijn, snij je de broccoli en rode paprika. Kook de broccoli een paar minuten in water voordat je deze in de ovenschaal doet. Zodra je hiermee klaar bent en de kipfilet is gebakken, begin je met de ovenschotel. Doe de gebakken kipfilet blokjes in een ovenschaal en doe daarna de broccoli, aardappelkrieltjes en rode paprika ook in de ovenschaal. Om ervoor te zorgen dat de kipfilet en de groentes niet aan de onderkant van de ovenschaal vast blijven plakken in de oven, kun je er een paar schuitjes olijfolie overheen gieten. Hierna voeg je de pesto aan de ovenschotel toe. Roer alles een paar keer om alvorens je de ovenschotel in de oven zet. Als laatste strooi je de geraspte jonge kaas op de gehele ovenschotel. Nu rest er nog één ding... Laat de ovenschotel in het midden van de oven in 40 minuten gaar worden op 200 graden.

Hier is een foto voor de visualisatie!

Wij wensen jullie veel plezier met koken en eet smakelijk!

Groetjes Naomi en Klara

Rundercarpaccio smullen maar!

Hoi allemaal, daar zijn we weer met een nieuwe blog!

Het weekend is alweer bijna om. Om er nog even van te genieten serveren we vanavond een voorgerecht dat binnen no-time klaar is, namelijk... Rundercarpaccio! 

Wat heb je nodig?

1 pakje rundercarpaccio p.p.

Pijnboompitten

Parmezaanse kaas

Rucola sla

Ui

Zijn de boodschappen binnen? Dan kunnen we nu beginnen met het bereiden van het voorgerecht! 

We beginnen met het wassen van de rucola sla. Snij daarna een ui in grove stukken. Verdeel na het wassen, de rucola sla en de grof gesneden ui op een groot bord. Vervolgens ga je de pijnboompitten een klein beetje aanbakken voor extra smaak! Tijdens het aanbakken van de pijnboompitten haal je voorzichtig de rundercarpaccio van elkaar af (dit moet je voorzichtig doen zodat je mooie ronde plakken op het bord krijgt) vervolgens verdeel je de rundercarpaccio dunnetjes over de rucola sla heen. Houdt ondertussen de pijnboompitten in de gaten! Ze moeten niet aanbranden! 

Haal de pijnboompitten uit de pan en verdeel dit samen met de Parmezaanse kaas (gebruik hiervoor grove stukken) over de rundercarpaccio! Vervolgens ga je het op smaak brengen met wat zout, peper en een scheutje olijfolie.

Om het voorgerecht mooi voor de dag te laten komen kun je vruchten (naar keuze) toevoegen aan de rundercarpaccio! Laat een stukje kaas smelten op laag vuur en voeg dit toe aan het gerecht voor een finishing touch! 

Krijg je al trek? Begin dan maar snel.. 

Veel plezier met koken en eet smakelijk!

Groetjes Klara en Naomi